Barriguinha sarada

O sonho da barriga perfeita parece algo difícil de se conquistar, mas tudo depende de hábitos saudáveis e exercícios físicos. uma boa dieta balanceada sem passar fome e exercícios regulares ajudam na conquista da barriguinha sarada...Os exercícios devem ser feitos regularmente 3 a 4 vezes na semana no período de 30 a 40 minutos por dia .
Se você é determinada(o) e quer muito ter uma barriguinha sarada ai vai algumas dicas:

- Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável;
- Coma bastantes frutas, verduras e legumes;- Reduza a quantidade de gorduras e calorias ingeridas;
- Faça de 5 a 6 refeições pequenas ao longo do dia;- Mastigue muito bem os alimentos;
- Não tome nenhum tipo de líquido durante as refeições, somente duas horas antes ou duas depois;
-Faça exercícios físicos diariamente
-Tome bastante água pelo menos 1,5 por dia

- Tome cuidado com alimentos que causam inchaço na barriga, como feijão, ervilha, lentilha, soja, ovos, refrigerantes, frituras, pão, queijo, enlatados, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha, alimentos com muito sal e alimentos processados.

- Prefira alimentos como: farelo de arroz e de trigo, cereais, pão Integral, legumes verdes, nozes, batata, cenoura, maçã, laranja, chás, suco de limão, frutos vermelho, abóbora, beterraba, repolho, tomate e pepino.
O mais importante é manter hábitos saudáveis e ter força de vontade ..

Aqui vai um video que achei interessante pra manter a barriguinha em forma .